Подробнее: Тренажерный зал "Energy"
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ "ENERGY" В ЦЕНТРЕ ГОРОДА: ПРОСПЕКТ ПЕРВОМАЙСКИЙ, 15!
- СОВРЕМЕННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
- ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ!
- ОПЫТНЫЕ ИНСТРУКТОРЫ НАШЕГО КЛУБА ПОМОГУТ ВАМ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!
- ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ИНСТРУКТОРОМ!
- СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК!
- КОНСУЛЬТАЦИИ ПО СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ И ДИЕТЕ!
- ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ТУРБО СОЛЯРИЙ
- ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОМУ КЛИЕНТУ!
- СКИДКИ ПЕНСИОНЕРАМ, СТУДЕНТАМ , УЧАЩИМСЯ, ПАРАМ, ГРУППОВЫЕ СКИДКИ НА АБОНЕМЕНТЫ И ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!
РЕЖИМ РАБОТЫ: пон.-пятн.: 10:00 - 22:00
суб.,воскр.: 11:00 - 18:00
ТЕЛЕФОН: 63-98-01; +79114009801
▪Упражнения с мануальным сопротивлением.
Если вы только начинаете тренироваться или не тренируетесь вовсе, а так же при отсутствии иного инвентаря, стоит начать с упражнений для шеи, где в качестве сопротивления вы используете усилие собственных рук.
Выполняйте разгибания, сгибания, и наклоны шеи в стороны, используя мануальное сопротивление. Так же для удобства можно использовать полотенце.
▪Разгибание шеи с хомутом.
Специально для этого упражнения продают специальный хомут, на который подвешиваются блины. Ещё в качестве сопротивления можно использовать резиновые ленты.
▪Сгибание шеи с блином.
Возьмите лёгкий блин от штанги, небольшое полотенце и лягте спиной на скамью, так чтобы ваша голова свешивалась вниз. Положите блин на лоб, между лбом и блином полотенце. Теперь, придерживая блин руками, выполняйте сгибания шеи, стараясь коснуться подбородком груди.
▪Упражнения на борцовском мостике.
Не рекомендуется для начинающих и сомневающихся в технике, так как легко можно получить травму!
После нескольких месяцев регулярных тренировок с мануальным сопротивлением и хомутом, можете начать осваивать стойку в борцовском мостике, держа руки на полу. Затем переходить к плавным покачивающимся движениям головой и телом, регулируя нагрузку давлением рук в пол.
Начинайте с 1-2 подходов по 15-25 повторений. Очень плавно наращивайте нагрузку, отягощение и повторения.
Мифы о снижении веса
1. Большое количество повторов – вот что делает мышцы рельефными.
На самом деле снижение содержания жира в организме делает мышцы более рельефными, а не количество повторов. А снижение количества жира в теле достигается путём комбинаций силовой нагрузки, нужного количества аэробной нагрузки и правильного питания.
2. Много кардио — основной путь к снижению веса.
Слишком большое количество кардио нагрузки способно разрушить как жировую, так и мышечную ткань. Когда теряется мышечная ткань, организм начинает намного медленнее терять жировую ткань. Каждые 50 грамм мышц сжигают примерно 50 калорий в день. Кардио нагрузка должна быть нормированная и не являться основным методом похудения.
3. Если женщина начнёт заниматься с большими весами, то станет похожей на мужчину.
По сравнению с мужчиной у женщины в три раза меньше тестостерона (мужского полового гормона). Женщина никогда не сможет приблизиться к мужским результатам и выглядеть как мужчина, если не начнёт принимать гормональные препараты.
4. Калории – это единственное, что имеет значение при похудении.
Количество жиров, углеводов и белков – вот что важно. Их сбалансированный прием является основой в процессе уменьшения жировой массы и набора мышечной.
5. Мышцы весят больше чем жир.
1 кг жира и 1 кг мышц весят одинаково, разница в объёме. 1 кг мышц в объёме выглядит как мужской кулак, а 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядит как желе.
6. Существует одна наиболее правильная программа тренировок.
Не изобрели ещё одной единственно-верной программы тренировок. Лучшая программа та, которая сработала на вас, но стоит отметить, что даже самая «рабочая» программа не способна долгое время оставаться максимально эффективной. Организм адаптируется. Используйте периодизацию (цикличность) нагрузки.
7. Самый лучший способ похудеть – употреблять мало калорий.
У нашего организма существует цель – выжить любой ценой. Если употреблять слишком мало калорий, организм включает «аварийный режим» и до последнего будет удерживать имеющийся у него жировой запас, а вот белок содержащийся в мышцах пойдет в расход, в результате вес снизится за счет потери мышечной массы. Не стоит самостоятельно составлять диеты, если вы в этом не разбираетесь, лучше обратитесь к специалисту.
8. Чтобы похудеть надо много есть белка.
В целом выражение верное, но есть одно НО: нужно необходимое количество калорий, с правильными пропорциями жиров, белков и углеводов, а не просто много белковой еды.
- СОВРЕМЕННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
- ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ!
- ОПЫТНЫЕ ИНСТРУКТОРЫ НАШЕГО КЛУБА ПОМОГУТ ВАМ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!
- ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ИНСТРУКТОРОМ!
- СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК!
- КОНСУЛЬТАЦИИ ПО СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ И ДИЕТЕ!
- ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ТУРБО СОЛЯРИЙ
- ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОМУ КЛИЕНТУ!
- СКИДКИ ПЕНСИОНЕРАМ, СТУДЕНТАМ , УЧАЩИМСЯ, ПАРАМ, ГРУППОВЫЕ СКИДКИ НА АБОНЕМЕНТЫ И ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!
РЕЖИМ РАБОТЫ: пон.-пятн.: 10:00 - 22:00
суб.,воскр.: 11:00 - 18:00
ТЕЛЕФОН: 63-98-01; +79114009801
Последние новости из группы вк:
Простые упражнения для тренировки шеи▪Упражнения с мануальным сопротивлением.
Если вы только начинаете тренироваться или не тренируетесь вовсе, а так же при отсутствии иного инвентаря, стоит начать с упражнений для шеи, где в качестве сопротивления вы используете усилие собственных рук.
Выполняйте разгибания, сгибания, и наклоны шеи в стороны, используя мануальное сопротивление. Так же для удобства можно использовать полотенце.
▪Разгибание шеи с хомутом.
Специально для этого упражнения продают специальный хомут, на который подвешиваются блины. Ещё в качестве сопротивления можно использовать резиновые ленты.
▪Сгибание шеи с блином.
Возьмите лёгкий блин от штанги, небольшое полотенце и лягте спиной на скамью, так чтобы ваша голова свешивалась вниз. Положите блин на лоб, между лбом и блином полотенце. Теперь, придерживая блин руками, выполняйте сгибания шеи, стараясь коснуться подбородком груди.
▪Упражнения на борцовском мостике.
Не рекомендуется для начинающих и сомневающихся в технике, так как легко можно получить травму!
После нескольких месяцев регулярных тренировок с мануальным сопротивлением и хомутом, можете начать осваивать стойку в борцовском мостике, держа руки на полу. Затем переходить к плавным покачивающимся движениям головой и телом, регулируя нагрузку давлением рук в пол.
Начинайте с 1-2 подходов по 15-25 повторений. Очень плавно наращивайте нагрузку, отягощение и повторения.
Мифы о снижении веса
1. Большое количество повторов – вот что делает мышцы рельефными.
На самом деле снижение содержания жира в организме делает мышцы более рельефными, а не количество повторов. А снижение количества жира в теле достигается путём комбинаций силовой нагрузки, нужного количества аэробной нагрузки и правильного питания.
2. Много кардио — основной путь к снижению веса.
Слишком большое количество кардио нагрузки способно разрушить как жировую, так и мышечную ткань. Когда теряется мышечная ткань, организм начинает намного медленнее терять жировую ткань. Каждые 50 грамм мышц сжигают примерно 50 калорий в день. Кардио нагрузка должна быть нормированная и не являться основным методом похудения.
3. Если женщина начнёт заниматься с большими весами, то станет похожей на мужчину.
По сравнению с мужчиной у женщины в три раза меньше тестостерона (мужского полового гормона). Женщина никогда не сможет приблизиться к мужским результатам и выглядеть как мужчина, если не начнёт принимать гормональные препараты.
4. Калории – это единственное, что имеет значение при похудении.
Количество жиров, углеводов и белков – вот что важно. Их сбалансированный прием является основой в процессе уменьшения жировой массы и набора мышечной.
5. Мышцы весят больше чем жир.
1 кг жира и 1 кг мышц весят одинаково, разница в объёме. 1 кг мышц в объёме выглядит как мужской кулак, а 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядит как желе.
6. Существует одна наиболее правильная программа тренировок.
Не изобрели ещё одной единственно-верной программы тренировок. Лучшая программа та, которая сработала на вас, но стоит отметить, что даже самая «рабочая» программа не способна долгое время оставаться максимально эффективной. Организм адаптируется. Используйте периодизацию (цикличность) нагрузки.
7. Самый лучший способ похудеть – употреблять мало калорий.
У нашего организма существует цель – выжить любой ценой. Если употреблять слишком мало калорий, организм включает «аварийный режим» и до последнего будет удерживать имеющийся у него жировой запас, а вот белок содержащийся в мышцах пойдет в расход, в результате вес снизится за счет потери мышечной массы. Не стоит самостоятельно составлять диеты, если вы в этом не разбираетесь, лучше обратитесь к специалисту.
8. Чтобы похудеть надо много есть белка.
В целом выражение верное, но есть одно НО: нужно необходимое количество калорий, с правильными пропорциями жиров, белков и углеводов, а не просто много белковой еды.
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.